Schwangerschaft, Geburt & Rückbildung
Während der Schwangerschaft und nach der Geburt verändert sich der Körper auf vielen Ebenen. Mir ist wichtig, dass Du Deinen Körper besser verstehst und Entscheidungen informierter treffen kannst.
So kann eine Begleitung aussehen
1. Termin: Frühe Schwangerschaft (1. - 2. Trimester)
- Anamnese (Vorgeschichte, Ziele, individuelle Herausforderungen)
- Zeit für Fragen & Aufklärung
- Empfehlungen für Alltag, Bewegung und Sport
- Einschätzung von Beckenboden und Rumpfmuskulatur
2. Termin: ab etwa 32. Schwangerschaftswoche
- Geburtsvorbereitung
- Vorbereitung auf das Wochenbett
- Empfehlungen zu Belastung und Alltagsverhalten in den ersten Tagen und Wochen nach der Geburt
- Einschätzung der Beckenbodenfunktion
Nach der Geburt (ab ca. 4 Wochen postpartum)
- Untersuchung der Funktion des Beckenbodens via Ultraschall und/oder vaginaler Palpation (mit Deinem Einverständnis)
- Untersuchung der Bauchwand und einer möglichen Rektusdiastase
- Unterstützung beim Wiedereinstieg in Alltag, Training und Sport
- Manuelle Techniken und aktive Maßnahmen zur Linderung von Beschwerden
Bei Beschwerden oder individuellen Fragestellungen sind weitere Termine möglich.
Viele Frauen kommen präventiv, um sich auf Geburt und Wochenbett vorzubereiten. Du musst also nicht erst Beschwerden haben, um von einer physiotherapeutischen Begleitung zu profitieren.
Diese und ähnliche Fragen führen meine Patient:innen zu mir:
- Wann darf ich wieder laufen (oder Skifahren, klettern, Radfahren...) nach der Geburt?
- Habe ich eine Rektusdiastase?
- Wann und wie darf ich meine Bauchmuskeln trainieren?
- Wie kann ich meinen Beckenboden und meine Körpermitte im Alltag bestmöglich unterstützen?
- Wie trainiere ich meinen Beckenboden, damit ich wieder lachen, husten, niesen, laufen und springen kann?
- Was kann ich tun bei Schmerzen beim Sex, Harninkontinenz, Steißbein- oder Symphysenschmerzen, Stillbeschwerden, Schmerzen beim Tragen?
- Wie kann ich meine Senkungsbeschwerden verbessern?
Ein häufiges Thema in meiner Praxis ist die Frage nach Bewegung, Training und Belastbarkeit während Schwangerschaft und Rückbildung.
Beratung zu Training und Sport ist mir ein großes Anliegen. Auch und besonders schwangere Frauen dürfen und sollen trainieren.
Bewegung in der Schwangerschaft kann sich positiv auf Schmerzen, Kreislauf, Schlaf, psychisches Wohlbefinden und die Belastbarkeit im Alltag auswirken. Auch Risiken wie Schwangerschaftsdiabetes oder Bluthochdruck können dadurch reduziert werden.
Welche Sportarten und Übungen für Dich geeignet sind, hängt von Deiner Vorgeschichte, Deinem aktuellen Gesundheitszustand und Deinem Fitnesslevel ab. Gemeinsam entwickeln wir einen individuell angepassten Trainingsplan, der Dich sicher durch Schwangerschaft und Rückbildung begleitet.
Physiotherapie & Osteopathie in der Geburtsvorbereitung
Ziel ist es, mit mehr Wissen, Vertrauen und praktischen Werkzeugen in Geburt und Wochenbett zu gehen.
In der Geburtsvorbereitung beschäftigen wir uns unter anderem mit der Beweglichkeit des Beckens, der Fähigkeit des Beckenbodens zu entspannen, Atem- und Presstechniken sowie hilfreichen Positionen und Bewegungen für die Geburt.
Außerdem besprechen wir, wie Du Deinen Körper im Wochenbett sinnvoll unterstützen kannst, welche Belastungen in den ersten Tagen und Wochen sinnvoll sind und wie ein sicherer Wiedereinstieg in Alltag, Training und Sport aussehen kann.
Physiotherapie & Osteopathie in der Rückbildung
Schwangerschaft und Geburt sind körperliche und emotionale Höchstleistungen. Manche Frauen fühlen sich schnell wieder wohl, andere kämpfen mit Schmerzen, Erschöpfung, Instabilität oder einem veränderten Körpergefühl. All das darf Platz haben. Beschwerden und Belastungen nach der Geburt können mit fachlicher Unterstützung gezielt begleitet und gelindert werden.
Die Rückbildung im 1:1 Setting bietet viele Vorteile. Anders als im Gruppensetting können wir Beschwerden, Belastbarkeit und Untersuchungsbefunde individuell berücksichtigen. Angepasst an Deine Symptome und Ziele arbeiten wir daran, dass Du Dich wieder stabiler und sicherer im Alltag fühlst.
Mögliche Schwerpunkte nach der Geburt
- Training & Beratung zu Bewegung und Sport nach der Geburt, Trainingsaufbau, Wiedereinstieg in den Sport
- Narbenbehandlung (z. B. nach Kaiserschnitt oder Dammschnitt/-riss)
- Unterstützung bei Schmerzen nach der Geburt (z. B. im Schulter-Nacken-Bereich, Stillbeschwerden, Steißbeinschmerzen)
- Behandlung und Training bei Inkontinenz, Organsenkungen, Beckenbodenproblemen und Instabilitätsgefühl
- Beratung und Training bei Rektusdiastase
- Haltungsanalyse und Training für rückenschonendes Tragen und Stillen
- Atem- und Entspannungstherapie
Eine Behandlung in meiner Praxis kann so aussehen:
- sorgfältige Anamnese
- körperliche Untersuchung von Kraft, Beweglichkeit und Funktion
- Beckenboden Check (Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Entspannung, Management von Druck und Belastung)
- Biofeedback der Beckenboden-Funktion via Ultraschall
- Rektusdiastase Check (Breite, Tiefe, funktionelle Beschaffenheit, Druckmanagement)
- Behandlung von Narben (Kaiserschnitt, Geburtsverletzung, Dammschnitt)
- Kombination aus Physiotherapie, Osteopathie und aktiven Übungen
- Empfehlungen zum Verhalten im Alltag und Sport